الاثنين ، 6 شوّال ، 1445

الاثنين ، 6 شوّال ، 1445

إرشادات غذائية مفيدة للصائمين الصغار

الأسرة

يعدّ الصيام  وسيلة فعّالة للتخلّص من العادات السيئة، وخاصة عادات التغذية التي تؤثر سلبًا على الصحة.

الصيام يعطي أجهزة البدن فرصة ترميم مشاكلها جراء العمل المتواصل لمدة سنة كاملة، كما يمنحها نوعًا من الراحة والاستجمام، الأمر الذي يعيد لها بنيتها وقوّتها.
  
هذه بعض النصائح الواجب رعايتها للاستفادة غذائيًّا من شهر رمضان:

 وجبة الإفطار:

أفضل ما يبتدأ به الإفطار هو التمر، أو الماء الفاتر، ثم يمكن البدء بصحن من الشوربة الخفيفة ريثما تستعد المعدة والجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.

من المفيد تناول صحن سلطة الخضار الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن.

 الأكل بهدوء واعتدال وتجنب كثرة الأكل والتخمة.

روي عن الرسول الأكرم (صلى الله عليه واله وسلم) "مَا مَلَأَ الْآدَمِيُّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنِهِ، فَإِنْ كَانَ وَلَا بُدَّ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ‏ لِشَرَابِهِ‏ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ". 

 التقليل من المأكولات التي تطبخ بالزيوت النباتية المهدرجة كالبطاطا المقلية.

التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف، كالفاصوليا، والبازلاء، والموز، والبرتقال، والجزر، والعدس، والخبز الأسمر، فهي تقي من الإمساك.

 تنويع وجبات الإفطار بين يوم وآخر ـ  مع الحفاظ على بساطة المائدة وعدم الإسراف ـ فبذلك لا ينقص الجسد أيًّا من العناصر الغذائيّة على مدار فترة الصيام.

تجنب تناول المشتريات المالحة لأنها تؤدي إلى العطش خلال النهار. 

 

اخترنا لك

1445/09/26

هي الأكبر في المنطقة.. مسيرة جماهيرية في العاصمة صنعاء إحياء ليوم القدس العالمي 

1445/09/25

القضية الفلسطينية لا تقبل المساومة لأن على رأسها المسجد الأقصى الشريف وثابتون شعبياً ورسمياً على موقفنا الإيماني الديني المبدئي الإنساني الأخلاقي بنصرة الشعب الفلسطيني

1445/09/18

السيد القائد للأمريكي: زمن السيطرة والاستعمار وإخضاع الشعوب قد ولّى وانتهى.. وللصهاينة: لا تفرحوا أنتم على طريق الزوال الحتمي

1445/09/04

بعد استهداف 73 سفينة.. السيد القائد يعلن منع السفن المرتبطة بالعدو الإسرائيلي من العبور من المحيط الهندي باتجاه رأس الرجاء الصالح

1445/08/19

السيد القائد: لدينا مفاجآت للأعداء فوق ما يتوقعه العدو والصديق وستأتي فاعلة ومؤثرة

1445/07/27

السيد القائد: عملياتنا وضرباتنا ومظاهراتنا مستمرة ومسارنا هو التصعيد طالما تفاقمت المأساة الإنسانية في غزة واستمر الظلم والقتل الجماعي والحصار

1445/07/17

الإمارات تدعم الكيان الصهيوني

1445/07/14

كُلُّ السِّر في القائد

1445/07/06

السيد القائد يصف التصنيف الأمريكي بالمضحك ويؤكد على ضرورة أن يكون لأهل غزة ممر مائي لوصول ما يحتاجونه عبر البحر

1445/06/29

السيد القائد: لن يردنا الموقف الأمريكي والبريطاني وسنقاتل بكل جرأة والرد على أي اعتداء أمريكي لن يكون بنفس مستوى العملية الأخيرة

1445/06/26

الدعم الأمريكي لكيان العدو الإسرائيلي

1445/06/18

بيان صادر عن القوات المسلحة اليمنية (20)